Вредные советы. Заповеди нелюбимого мужа

Вредные советы. Заповеди нелюбимого мужа

Вредные советы. Заповеди нелюбимого мужа Нелюбимым мужем любой мужчина может стать самостоятельно. Выходя замуж, женщина любит всего избранника. Но эту любовь несложно свести на нет. Для этого достаточно выполнять нижеследующие заповеди.

Подробнее »

Искусство слушания.

Искусство слушания.

Искусство слушания. Это искусство помагает в создании и развитии взаимоотношений с партнером.Это искусство позволяет не допускать и не усугублять деструктивное влияние обид на нашу жизнь. Если вы овладеете этой техникой, вы...

Подробнее »

Зачем вам нужен психотерапевт?

Зачем вам нужен психотерапевт?

Зачем вам нужен психотерапевт? Услуги психотерапевтов в странах бывшего Советского Союза год от года становятся всё более востребованными. На то есть ряд причин, в том числе реклама. Но имела бы реклама...

Подробнее »

Как самостоятельно справиться с депрессией.

Как самостоятельно справиться с депрессиейДепрессия – психическое заболевание. Для него характерно уныние. Вялость, апатия. Не стоит путать депрессию с грустью. Иногда  грустить человеку – это нормально. Но если эта грусть продолжается больше 2-3 недель, и не заметно какое-то оживление, жажда деятельности, а, напротив, появилось раздражение, агрессивность, то, вероятно, имеет место быть депрессия.

 

Найди причину.

Чтобы успешно справиться с депрессией, нужно разобраться с ее причинами. Часто причиной депрессии является недовольство собой. Появляется оно в результате завышенных требований к себе. Бывает, что огорчают окружающие. Но виноват опять-таки сам человек – слишком много надежд и ожиданий возлагал на них. 


 

Выбирай мелкие цели.

Чтобы избавиться от депрессии, не ставьте для себя крупномасштабных целей. Разбейте конечный результат на мини-результаты, которые легче достичь. Хвалите себя за успехи, пусть даже маленькие.


 

Вспомни о хорошем.

Вспомните и запишите все то хорошее, что о вас говорили люди. Перечитывайте эти записи, добавляйте к ним новые.


 

Дай себе отдохнуть.

На период выхождения из депрессии отложите все неприятные дела на потом. Возьмите отгул на работе, если это необходимо, не встречайтесь с людьми, если нет желания видеться.


 

Начни делать что то новое.

Докажите самому себе, что вы можете собой гордиться. Начните учиться делать то, что вы всегда хотели научиться: печь пироги, водить автомобиль. Не забывайте «поделить» конечную цель на мини-результат.


 

Играй по своим правилам.

Выделите и запишите в ежедневнике время для своего любимого занятия. Читайте книги, слушайте музыку, катайтесь на лыжах. Пусть это будет строго отмеченное время. Так вы сумеете почувствовать, что вы можете жить по своим правилам, быть свободным в своем выборе.


 

Ешь витамины.

Депрессия часто настигает в осеннее - зимний период и объясняется недостатком витамина D, проще говоря – солнечным светом. Поэтому начните посещать солярий, но не увлекайтесь – витамин  D  начинает накапливаться в организме с попаданием первых ультрафиолетовых лучей на кожу. Больше гуляйте, особенно в солнечные дни. Дышите свежим воздухом. 


 

Меньше спи.

Для того, чтобы справиться с депрессией спите не меньше 8 часов в день. Не засиживайтесь до полуночи у телевизора или за компьютером. Перед сном лучше прогуляйтесь. Не садитесь на диету. В борьбе с депрессией важно правильное, сбалансированное питание. Для поддержания фигуры лучше займитесь спортом или плаванием. Занятия спортом, кстати, отлично помогают справиться с депрессией, а плавание способствует мышечному расслаблению.

 

 

взаимопонимание

взаимопонимание

Как достичь взаимопонимания в отношениях? В ваших отношениях нет взаимопонимания? В пылу ссоры бьете посуду? Часами не разговариваете, делая обиженный вид? Научиться решать дело миром и, наконец, поладить друг с другом...

Подробнее »

Самооценка у детей

Самооценка у детей

Повышение самооценки или как помочь своему ребенку стать уверенным в себе.   Все мы без исключения нуждаемся в заботе, внимании, любви, понимании, признании, уважении, а особенно в этом нуждаются наши дети....

Подробнее »

 

 

 

 

 

Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования