Вредные советы как перестать быть привлекательной для мужа

Вредные советы как перестать быть привлекательной для мужа

Вредные советы как перестать быть привлекательной для мужа Чаще всего причинами развала семьи, да и вообще отношений между мужчиной и женщиной, становится то, что мужчина перестает воспринимать жену или постоянную партнершу...

Читать далее

Как пережить развод?

Как пережить развод?

Как пережить развод? У всех он проходит по-разному. Кто-то может договориться и разойтись с «малыми» потерями. Кто-то с грандиозным скандалом. А у кого-то развод тянется годами. Как бы это не...

Читать далее

Формула роста

Формула роста

Продолжение книги "Путь к Единству" ШАГ 2. Формула роста.  Если вы читаете эту книгу, значит у вас есть желание что-то изменить в своей жизни. И для того, чтобы эти изменения наступили, необходим...

Читать далее

Как самостоятельно справиться с депрессией.

Как самостоятельно справиться с депрессиейДепрессия – психическое заболевание. Для него характерно уныние. Вялость, апатия. Не стоит путать депрессию с грустью. Иногда  грустить человеку – это нормально. Но если эта грусть продолжается больше 2-3 недель, и не заметно какое-то оживление, жажда деятельности, а, напротив, появилось раздражение, агрессивность, то, вероятно, имеет место быть депрессия.

 

Найди причину.

Чтобы успешно справиться с депрессией, нужно разобраться с ее причинами. Часто причиной депрессии является недовольство собой. Появляется оно в результате завышенных требований к себе. Бывает, что огорчают окружающие. Но виноват опять-таки сам человек – слишком много надежд и ожиданий возлагал на них. 


 

Выбирай мелкие цели.

Чтобы избавиться от депрессии, не ставьте для себя крупномасштабных целей. Разбейте конечный результат на мини-результаты, которые легче достичь. Хвалите себя за успехи, пусть даже маленькие.


 

Вспомни о хорошем.

Вспомните и запишите все то хорошее, что о вас говорили люди. Перечитывайте эти записи, добавляйте к ним новые.


 

Дай себе отдохнуть.

На период выхождения из депрессии отложите все неприятные дела на потом. Возьмите отгул на работе, если это необходимо, не встречайтесь с людьми, если нет желания видеться.


 

Начни делать что то новое.

Докажите самому себе, что вы можете собой гордиться. Начните учиться делать то, что вы всегда хотели научиться: печь пироги, водить автомобиль. Не забывайте «поделить» конечную цель на мини-результат.


 

Играй по своим правилам.

Выделите и запишите в ежедневнике время для своего любимого занятия. Читайте книги, слушайте музыку, катайтесь на лыжах. Пусть это будет строго отмеченное время. Так вы сумеете почувствовать, что вы можете жить по своим правилам, быть свободным в своем выборе.


 

Ешь витамины.

Депрессия часто настигает в осеннее - зимний период и объясняется недостатком витамина D, проще говоря – солнечным светом. Поэтому начните посещать солярий, но не увлекайтесь – витамин  D  начинает накапливаться в организме с попаданием первых ультрафиолетовых лучей на кожу. Больше гуляйте, особенно в солнечные дни. Дышите свежим воздухом. 


 

Меньше спи.

Для того, чтобы справиться с депрессией спите не меньше 8 часов в день. Не засиживайтесь до полуночи у телевизора или за компьютером. Перед сном лучше прогуляйтесь. Не садитесь на диету. В борьбе с депрессией важно правильное, сбалансированное питание. Для поддержания фигуры лучше займитесь спортом или плаванием. Занятия спортом, кстати, отлично помогают справиться с депрессией, а плавание способствует мышечному расслаблению.

 

 

Как самостоятельно справиться с депрессией.

Как самостоятельно справиться с депрессиейДепрессия – психическое заболевание. Для него характерно уныние. Вялость, апатия. Не стоит путать депрессию с грустью. Иногда  грустить человеку – это нормально. Но если эта грусть продолжается больше 2-3 недель, и не заметно какое-то оживление, жажда деятельности, а, напротив, появилось раздражение, агрессивность, то, вероятно, имеет место быть депрессия.

Register to read more...

Как избавиться от страха.

Как избавиться от страха.

Самостоятельная работа со страхами. Истинный страх — тот, что человек придумывает себе сам. Харуки Мураками. Большинство ваших поступков и действий совершается из страха.Было ли такое время в вашей жизни, когда вы не испытывали...

Читать далее

Песочная терапия

Песочная терапия

Песочная терапия.     "Часто руки знают, как распутать то, над чем тщетно бьется разум" К.Г.Юнг   Сегодня все чаще звучат  слова «песочная психотерапия», «песочная терапия», «песочница», «игра с песком».  Что же это такое?  

Читать далее

 

 

 

 

 

Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования