Вредные советы: как поссориться со свекровью

Вредные советы: как поссориться со свекровью

Вредные советы: как поссориться со свекровью Лишь очень небольшой процент женщин может похвастаться гармоничными отношениями со свекровью и "мама" при обращении к ней, звучит вполне искренни. Большая часть дам не в...

Подробнее »

7 простых способов сказать “нет”

7 простых способов сказать “нет”

7 простых способов сказать “нет”. Вам трудно сказать “нет” другому человеку? Вы всегда стараетесь быть хорошим с другими? Так-так, вы не одиноки. В прошлом мне было очень трудно говорить “нет”, потому что...

Подробнее »

Наши родители.

Наши родители.

Наши родители. Продолжение книги Путь к Единству. Начало здесь. Однажды, турист посещал индийскую деревню. Он хотел узнать об индийской деревне. И он искал, кого-нибудь, кто мог ему рассказа ть об этой деревне....

Подробнее »

Как самостоятельно справиться с депрессией.

Как самостоятельно справиться с депрессиейДепрессия – психическое заболевание. Для него характерно уныние. Вялость, апатия. Не стоит путать депрессию с грустью. Иногда  грустить человеку – это нормально. Но если эта грусть продолжается больше 2-3 недель, и не заметно какое-то оживление, жажда деятельности, а, напротив, появилось раздражение, агрессивность, то, вероятно, имеет место быть депрессия.

 

Найди причину.

Чтобы успешно справиться с депрессией, нужно разобраться с ее причинами. Часто причиной депрессии является недовольство собой. Появляется оно в результате завышенных требований к себе. Бывает, что огорчают окружающие. Но виноват опять-таки сам человек – слишком много надежд и ожиданий возлагал на них. 


 

Выбирай мелкие цели.

Чтобы избавиться от депрессии, не ставьте для себя крупномасштабных целей. Разбейте конечный результат на мини-результаты, которые легче достичь. Хвалите себя за успехи, пусть даже маленькие.


 

Вспомни о хорошем.

Вспомните и запишите все то хорошее, что о вас говорили люди. Перечитывайте эти записи, добавляйте к ним новые.


 

Дай себе отдохнуть.

На период выхождения из депрессии отложите все неприятные дела на потом. Возьмите отгул на работе, если это необходимо, не встречайтесь с людьми, если нет желания видеться.


 

Начни делать что то новое.

Докажите самому себе, что вы можете собой гордиться. Начните учиться делать то, что вы всегда хотели научиться: печь пироги, водить автомобиль. Не забывайте «поделить» конечную цель на мини-результат.


 

Играй по своим правилам.

Выделите и запишите в ежедневнике время для своего любимого занятия. Читайте книги, слушайте музыку, катайтесь на лыжах. Пусть это будет строго отмеченное время. Так вы сумеете почувствовать, что вы можете жить по своим правилам, быть свободным в своем выборе.


 

Ешь витамины.

Депрессия часто настигает в осеннее - зимний период и объясняется недостатком витамина D, проще говоря – солнечным светом. Поэтому начните посещать солярий, но не увлекайтесь – витамин  D  начинает накапливаться в организме с попаданием первых ультрафиолетовых лучей на кожу. Больше гуляйте, особенно в солнечные дни. Дышите свежим воздухом. 


 

Меньше спи.

Для того, чтобы справиться с депрессией спите не меньше 8 часов в день. Не засиживайтесь до полуночи у телевизора или за компьютером. Перед сном лучше прогуляйтесь. Не садитесь на диету. В борьбе с депрессией важно правильное, сбалансированное питание. Для поддержания фигуры лучше займитесь спортом или плаванием. Занятия спортом, кстати, отлично помогают справиться с депрессией, а плавание способствует мышечному расслаблению.

 

 

Способность обладать

Способность обладать

Способность обладать Обладательность можно определить как чувство собственности или владения. А одно из ключевых определений обладательности —  это концепт способности достичь и не дать помешать себе достичь.

Подробнее »

Песочная терапия

Песочная терапия

Песочная терапия.     "Часто руки знают, как распутать то, над чем тщетно бьется разум" К.Г.Юнг   Сегодня все чаще звучат  слова «песочная психотерапия», «песочная терапия», «песочница», «игра с песком».  Что же это такое?  

Подробнее »

 

 

 

 

 

Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования