Вредные советы: как испортить взаимоотношения с ребенком-подростком

Вредные советы: как испортить взаимоотношения с ребенком-подростком

Вредные советы: как испортить взаимоотношения с ребенком-подростком Переходный период, сопровождающий подростковый возраст, тяжелое испытание не только для самого подростка, но и для его родителей. Дети в этот период часто становятся грубыми,...

Подробнее »

Как избавиться от комплексов

Как избавиться от комплексов

Как избавиться от комплексов Пожалуй, каждый из нас знает, что такое комплексы. Но ни каждый признается о тех комплексах, которые живут в нем и этим мешают жить человеку. Комплексы возникают по...

Подробнее »

Как распознать плохого психотерапевта ?

Как распознать плохого психотерапевта ?

Как распознать плохого психотерапевта ? Вы обратились за помощью к психотерапевту, но вам кажется, что он неважный специалист. Но плох ли он на самом деле или именно для вас, с вашей...

Подробнее »

Как самостоятельно справиться с депрессией.

Как самостоятельно справиться с депрессиейДепрессия – психическое заболевание. Для него характерно уныние. Вялость, апатия. Не стоит путать депрессию с грустью. Иногда  грустить человеку – это нормально. Но если эта грусть продолжается больше 2-3 недель, и не заметно какое-то оживление, жажда деятельности, а, напротив, появилось раздражение, агрессивность, то, вероятно, имеет место быть депрессия.

 

Найди причину.

Чтобы успешно справиться с депрессией, нужно разобраться с ее причинами. Часто причиной депрессии является недовольство собой. Появляется оно в результате завышенных требований к себе. Бывает, что огорчают окружающие. Но виноват опять-таки сам человек – слишком много надежд и ожиданий возлагал на них. 


 

Выбирай мелкие цели.

Чтобы избавиться от депрессии, не ставьте для себя крупномасштабных целей. Разбейте конечный результат на мини-результаты, которые легче достичь. Хвалите себя за успехи, пусть даже маленькие.


 

Вспомни о хорошем.

Вспомните и запишите все то хорошее, что о вас говорили люди. Перечитывайте эти записи, добавляйте к ним новые.


 

Дай себе отдохнуть.

На период выхождения из депрессии отложите все неприятные дела на потом. Возьмите отгул на работе, если это необходимо, не встречайтесь с людьми, если нет желания видеться.


 

Начни делать что то новое.

Докажите самому себе, что вы можете собой гордиться. Начните учиться делать то, что вы всегда хотели научиться: печь пироги, водить автомобиль. Не забывайте «поделить» конечную цель на мини-результат.


 

Играй по своим правилам.

Выделите и запишите в ежедневнике время для своего любимого занятия. Читайте книги, слушайте музыку, катайтесь на лыжах. Пусть это будет строго отмеченное время. Так вы сумеете почувствовать, что вы можете жить по своим правилам, быть свободным в своем выборе.


 

Ешь витамины.

Депрессия часто настигает в осеннее - зимний период и объясняется недостатком витамина D, проще говоря – солнечным светом. Поэтому начните посещать солярий, но не увлекайтесь – витамин  D  начинает накапливаться в организме с попаданием первых ультрафиолетовых лучей на кожу. Больше гуляйте, особенно в солнечные дни. Дышите свежим воздухом. 


 

Меньше спи.

Для того, чтобы справиться с депрессией спите не меньше 8 часов в день. Не засиживайтесь до полуночи у телевизора или за компьютером. Перед сном лучше прогуляйтесь. Не садитесь на диету. В борьбе с депрессией важно правильное, сбалансированное питание. Для поддержания фигуры лучше займитесь спортом или плаванием. Занятия спортом, кстати, отлично помогают справиться с депрессией, а плавание способствует мышечному расслаблению.

 

 

Расслабление,снятие напряжения

Расслабление,снятие напряжения

Расслабление,снятие напряжения. В наше время воздействию стресса подвержены абсолютно все. Современный мир наполнен различными негативными факторами. И эти факторы влияют на нашу жизнь, делают ее напряженной, сложной. Когда мы реагирум на...

Подробнее »

Песочная терапия

Песочная терапия

Песочная терапия.     "Часто руки знают, как распутать то, над чем тщетно бьется разум" К.Г.Юнг   Сегодня все чаще звучат  слова «песочная психотерапия», «песочная терапия», «песочница», «игра с песком».  Что же это такое?  

Подробнее »

 

 

 

 

 

Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования