Вредные советы: как поссориться со свекровью

Вредные советы: как поссориться со свекровью

Вредные советы: как поссориться со свекровью Лишь очень небольшой процент женщин может похвастаться гармоничными отношениями со свекровью и "мама" при обращении к ней, звучит вполне искренни. Большая часть дам не в...

Подробнее »

Как избавиться от стресса во время экзам…

Как избавиться от стресса во время экзаменов.

Как избавиться от стресса во время экзаменов? "От сессии до сессии живут студенты весело". Правда, во время сессии приходится изрядно потрудиться и понервничать. Чтобы отлично сдать зачеты и экзамены и не...

Подробнее »

Искусство быть Родителем.

Искусство быть Родителем.

Искусство быть Родителем.   Я встречал в своей жизни очень много людей, разных людей, и у каждого человека был свой дар, свой талант, свои уникальные способности. Однако очень немногие могли раскрыть свои...

Подробнее »

6 шагов выхода из стресса.

выход из стрессаВ настоящее время все люди подвержены стрессу. Высокий темп жизни, экономическая нестабильность, неуверенность в будущем, семейные и профессиональные неурядицы, межличностные отношения - всё это факторы, провоцирующие стрессовые ситуации.


Изначально стресс выполняет защитную функцию. В этом состоянии организм собирает все свои силы для решения актуальной проблемы. Энергия, генерируемая в организме, должна израсходоваться на мышечную активность. Это идеальное окончание стрессовой ситуации. Но в обществе не всегда это возможно, и тогда стресс разрушает человека.

Острый стресс – реакция на кратковременный интенсивный стрессовый фактор. Ответ на раздражитель может быть достаточно сильным. Какие существуют экстренные меры самопомощи в такой ситуации?

1. Если какая-либо неприятность, вызвавшая острую стрессовую реакцию, произошла среди людей, лучше всего выйти из помещения в то место, где вы сможете побыть одни. Желательно это сделать спокойно.

2. Очень хорошо, если у вас будет возможность смочить холодной водой виски и руки.

3. Осмотритесь по сторонам. Изучите окружающую вас обстановку. Осмотрите постепенно все предметы в комнате. В мыслях постарайтесь как можно более подробно описать их, обратите внимание на детали.

4. Посмотрите вверх на небо за окном. Посмотрите внимательно. Постарайтесь увидеть всё в небе. Сконцентрируйтесь на том, что видите. Вспомните, когда в последний раз вы могли вот так остановиться и просто посмотреть вверх.

5. Наберите воды и спокойно выпейте её. Обратите внимание на то, как вода растекается по всему телу. Сосредоточьтесь на ваших чувствах и ощущениях.

6. Глубоко дышите. Станьте ровно, поставьте ноги на расстоянии 30-40 сантиметров, наклонитесь вперёд. Пускай руки и голова свободно свисают вниз. Почувствуйте, как все части тела расслабляются. Глубоко дышите. Постойте так одну-две минуты и выпрямитесь.

Вот такие нехитрые шаги помогут пережить самые острые мгновения в стрессовой ситуации. Главное в критический момент сохранить хладнокровие и вспомнить эти приёмы.

 

взаимопонимание

взаимопонимание

Как достичь взаимопонимания в отношениях? В ваших отношениях нет взаимопонимания? В пылу ссоры бьете посуду? Часами не разговариваете, делая обиженный вид? Научиться решать дело миром и, наконец, поладить друг с другом...

Подробнее »

Сказкотерапия

Сказкотерапия

Сказка - это одно, а сказкотерапия - совсем другое. Для воспитания человека очень важно, как сказал бы Высоцкий «нужные сказки в детстве читать». Еще хочется добавить, что не просто читать, а...

Подробнее »
Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования