Вредные советы: как избавиться от подруг

Вредные советы: как избавиться от подруг

Вредные советы: как избавиться от подруг Говорят, что женской дружбы не бывает. А вы со своей школьной подругой общаетесь не один год. Что-то тут не так. Ведь не можете же вы...

Подробнее »

Как стать приятным собеседником?

Как стать приятным собеседником?

Как стать приятным собеседником? Искусство диалога Люди, умеющие общаться, поддерживать беседу, быть интересными собеседниками, добиваются больших высот в разных сферах жизни. Как же научиться быть хорошим собеседником?

Подробнее »

Путь к Успеху.

Путь к Успеху.

Путь к Успеху. Как же нам добиться успеха при помощи перепрограмирования своего внутреннего компьютера и тотального изменения привычек и установок.Начнем с определения того, что же такое успех.Многие, глядя в экраны телевизора...

Подробнее »

Причины приступов паники и панического расстройства.

Причины приступов паники и панического расстройства.Специалисты выделяют пять основных факторов, которые предрасполагают человека к тревоги и паническим атакам:

 

  • Биологический (заболевание внутренних органов)
  • Фармакологический (тревога и панические атаки могут быть спровоцированы принятием лекарственных препаратов, наркотических средств, стимуляторов ЦНС)
  • Генетический (наследственность)
  • Психологический и, Социальный.

Так как мы работаем в рамках психологической помощи при панических атаках, поговорим подробнее о социально – психологических факторах влияющих на возникновение и подкрепление панического синдрома.

Что же может вызывать приступы паники?

Исследования показывают, что большинство людей, страдающих паническими атаками (в некоторых местах цифра достигает 80%) пережили всевозможные стрессовые ситуации до наступления панических симптомов. Например, такие напряженные ситуации для любого человека, как:

  • Конфликт с родителями,
  • потеря отношений или острое переживание возможной утраты,
  • травматический опыт детства,
  • смерть одного из родителей,
  • переживание стрессовых событий, таких, как утрата или потеря работы,
  • нахождение в несчастных отношениях, или в отношениях, где преобладает авторитарный тип управления со стороны партнера,
  • угрозы для своей автономии, или принятие новой ответственности.


Почему, не все люди, которые попали в одни и те же стрессовые ситуации, подвержены «нападению» панических атак?
Мы можем сказать, что за паническими атаками очень часто «скрывается» личность, которая страдает от своих негативных моделей мышления, которые возникли из-за некоторых генетических или социальных условий. Низкая самооценка, неразрешенные конфликты как внешние, так и внутренние, избегание трудных ситуаций и неспособность, а порой и нежелание научиться справляться с ними являются важнейшими составляющими таких людей.


Психологи, на практике, заметили, что некоторые типы личности являются более уязвимыми для нападения панических атак.
Типичный человек, который подвержен паническим атакам, не научился справляться с конфликтами, гневом и другими негативными эмоциями. Он избегает стрессовых ситуаций и, следовательно, никогда не научится бороться с ними. Он боится, смущается и может стать перфекционистом, начать избегать любой критики.

 

Некоторые общие черты личности таких людей:

  • Чрезмерная критичность,
  • эмоциональная чувствительность,
  • низкая самооценка, слишком озабочен мнением других о себе,
  • чувствительны к критике, легко смущаться,
  • склонны испытывать чувство вины,
  • внутренне напряжённые и нервные,
  • легко раздражаются,
  • склонны к навязчивому мышлению,
  • повышение общего уровня тревоги.


Очень часто из истории людей страдающих паническим расстройством, можно заметить, что в детстве условия жизни, в которых они находились, склоняли их к беспокойству, делали их неуверенными в себе в своих возможностях и как следствие превращали в зависимого от других людей ребенка, что заставляло чувствовать себя тревожно в «опасном» мире. Позже, такой ребенок вырастает в человека, который не в состоянии справиться с неблагоприятными ситуациями.

Какие условия детской жизни, могут сделать человека склонным к повышенной тревожности и паническим атакам?
Это родители, которые вначале из-за своей сверх опеки, превращают ребенка в неприспособленного в психолого-социальном плане «инвалида», а после подвергают всяческим стрессам и обвинениям в несамостоятельности.
Жизнь в тревожной окружающей среде, такой как алкогольная.
Оскорбительные отношения в семье, конфликты родителей и т.д.
Обстановка лишённая достаточной похвалы, чрезмерная критичность в отношении поведения ребенка.


Ситуация, когда ребенок получает слишком много обязанностей в очень молодом возрасте.
Страдания из-за травматической утраты.
Физическое, психическое, эмоциональное или сексуальное злоупотребление.
С социальной точки зрения, основным фактором риска для развития панического расстройства, как у подростка, так и взрослого является личностная история физического и сексуального насилия в детстве.


Психологически люди, у которых развиваются приступы паники или тревожного расстройства, скорее всего, подходят под категорию тревожной чувствительности. У человека появляется опасения, связанные с телесными ощущениями (например, краткие боли в груди, повышенное сердцебиение), он боится тяжелых последствий (например, он думает, что это его сердце остановится, он умрет, сойдет с ума).

Почему панические атаки не проходят после длительного времени без стрессовой ситуации?


Во-первых, при паническом расстройстве в отличие от простой паники или тревожности вызванной внешним фактором, внимание сосредоточено на внутренних «происшествиях». А во-вторых, поддерживающим и в тоже время провоцирующим фактором панических атак, является отрицательный внутренний диалог, пугающие мысли и постоянное ожидание следующего приступа. Важным условием не прекращения панических атак, могут быть не разрешённые, подавленные конфликты или вытиснутые чувства.


Важным, является частое отсутствие уверенности в себе и в том, что панические атаки поддаются лечению (поддаются – это я знаю уже точно на 100% сначала из собственного опыта выхода из панического круга, а теперь и по опыту моих клиентов) и порой эту неуверенность вселяют в нас сами врачи, когда выносят нам свой приговор: «У вас ВСД – это не излечимо, нечего страшного, научитесь с этим жить» - полный бред! Интересно, многие из тех, кто вам такое говорил, сам переживал такое состояние? Что значит научитесь, и не волнуйтесь? Смериться, сесть дома и в 20 лет стать инвалидом, нет, нужно вставать и заставлять себя ежедневно наперекор всем мыслям, очередным приступам и главному нашему врагу лени, выполнять упражнения, психологические тренировки до полного выздоровления. Хоть мы и часто используем такие термины как «выздоровление», «болезнь», панические атаки - это не болезнь – это психологическое тревожное расстройство и после того, как мы настроим свою психику и тело на новый лад, места для паники в нашей жизни не будет.


Существует растущее число доказательств подтверждающих идею, что те, кто страдает от приступов паники, используют пассивный стиль общения и взаимодействия с другими людьми. Все чаще переходят от общения с другими к общению с самим собой, про таких людей говорят, что раньше это были веселые, бравые ребята, а теперь «он сам в себе».
Выход есть – изменить стереотипы мышления, которые, к сожалению уже стали частью вашей личности.


Терапию нужно начинать как можно скорее. Ничего не делая по изменению своего состояния, вы можете привести себя к катастрофическим последствиям.

источник.

Похожие статьи

Как избавиться от страха.

Как избавиться от страха.

Самостоятельная работа со страхами. Истинный страх — тот, что человек придумывает себе сам. Харуки Мураками. Большинство ваших поступков и действий совершается из страха.Было ли такое время в вашей жизни, когда вы не испытывали...

Подробнее »

Песочная терапия

Песочная терапия

Песочная терапия.     "Часто руки знают, как распутать то, над чем тщетно бьется разум" К.Г.Юнг   Сегодня все чаще звучат  слова «песочная психотерапия», «песочная терапия», «песочница», «игра с песком».  Что же это такое?  

Подробнее »
Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования